Pysy kotona ja lepää!

Nainen hengityssuoja kasvoilla
Jos olet saanut suu-nenäsuojuksen, niin käytäthän sitä.

  1. Kuume on elimistön normaali puolustusreaktio virustauteja vastaan ja niin se on myös koronavirusta vastaan. Ota kuumelääkkeettä (parasetamoli), jos sinulla on tukala olo.

 2. Kirurginen suu-nenäsuojus (kuvassa) tai huivi on hyväksi taistelussa virusta vastaan. Se pitää kosteuden hengitysteissä ja ehkäisee muita sairastumasta.

 3. Juo pääasiassa vettä. Ei alkoholia! Seuraa virtsan tuloa ja virtsan väriä taulukon mukaan. Seuraa painoasi: Sairaus voi kerryttää elimistöön paljon nestettä. Soita 116 117, jos painosi muuttuu +- 2 kg vuorokaudessa.


Juotko tarpeeksi vettä?

Voit arvioida omaa nesteytyksen tarvettasi tämän virtsanvärikartan avulla. Terveyden kannalta on tärkeää juoda joka päivä tarpeeksi vettä.


Virtsanvärikartta1–2: Nesteytetty
Vaalea, hajuton ja runsas virtsa viittaa hyvään nesteytykseen. Jatka veden juomista samaan tahtiin.


3–4: Hieman kuivunut
Hieman tummemman keltainen virtsa voi olla merkki siitä, että sinun tulisi juoda enemmän. Juo heti lasillinen vettä.


5–6: Kuivunut
Tummankeltainen virtsa merkitsee usein sitä, että olet kuivunut. Juo heti 2-3 lasia vettä.


7–8: Nestehukka
Tummankeltainen, vahvan hajuinen ja niukka virtsa voi kieliä kuivumisesta. Juo heti suuri pullollinen vettä.


Mikä voi muuttaa virtsan väriä?

Tietyt ruoka-aineet, lääkkeet ja vitamiinilisät voivat muuttaa virtsan väriä, vaikka olisitkin hyvin nesteytetty.

Huomioi

Tämän kartan värit ovat vain viitteellisiä eikä värikartalla tule korvata terveydenhoidon ammattilaisen neuvoja. Jos nestehukka tai ylimääräinen neste aiheuttaa sinulle ongelmia, soita Päivystysapuun 116 117.